[...] swoje "problemy". Większość ludzi się śmieje jak mówię że chciała bym mieć płaski brzuch bo przecież go niby mam... Ale ja tak nie uważam. Nie mam żadnej fałdy tłuszczu ale mam lekkie boczki i trochę za dużo tłuszczu na brzuchu. Nie widać tego jak stoję, bardziej jak siedzę. W ubraniu wyglądam szczuło ale już strój to nie to samo. Więc [...]
[...] będą niezadowalające to będę zmieniał proporcję makroskładników, a jeżeli to też niczego nie da to będę redukował kalorie. Aktualne zapotrzebowanie to około 2450 kcal, ale uciąłem tak z 200-250. Proporcje bwt to 20%/50%/30%. Poniżej przykładowe plany diety: 1. Dzisiaj przeczytałem, że orzechy brazylijskie mają dużo selenu i wystarczy ich [...]
[...] 1-2 - 10 mg - PRO-SD + Esseliv Forte 2-4 - 20 mg - PRO-SD + Esseliv Forte Oczywiście do tego witaminki itp itd Problem zaczyna się z odblokiem , na razie kupiłem Megabol DAA ale niestety ja , jak i moja dziewczyna nie możemy zdobyć Clomidu oraz Nolvadexu. Na siłowni koledzy mówią żeby w ogóle Cloma nie brać bo to za krótki cykl i w ogóle mała [...]
[...] 2 tygodni. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej i jednocześnie wzmocnienie pleców. Ważę 70 kg, przy wzroście 189 cm. Ułożyłem sobie jako taki trening na wstęp, tylko góra, ale mam jakieś przeczucie, że to nie jest dobry trening, dlatego piszę do Was co o nim sądzicie, co dołożyć, bo na pewno trzeba coś dołożyć. No i co na nogi w sumie? Bo [...]
[...] ja wypiłem czułem mrowienie na twarzy i takie słabsze na rękach, jakiegoś pobudzenia nie odczułem. Robiłem klatę i biceps na klacie przy 2-3 ćwiczeniach czułem więcej siły ale jak wziąłem się za biceps to już było tak jak zwykle jak nie gorzej bo ręce już nie dawały rady. No i nie wiem czy po prostu Napalm na mnie nie działa dobrze czy też za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chce wyglądac w przyszłości,i zaczęła sie moja wielka przygoda z redukcją...Na siłownie zapisałem sie okolo 3marca,jak to pierwszy dzień,musiałem zobaczyć wszystkie maszyny,ale najbardziej nastawiałem sie na maszyny cardio i tak zrobilem...wsiadłem na magiczny rowerek,i pedalowalem,i do pedałowałem do 5min...po tych 5 min bylem mokry jak szczur [...]
Witam mam taki problem: Klatka mi rośnie ale nie na szerokość tylko cyce mam b.wielkie no może nie aż tak ale duże cyce a chce być szerszy czy da się to jakoś ?? no wiecie coś zmienić.żebym na szerokość bardziej klata była. Ćwiczę już rok; tylko pół roku wykonywałem ćwiczenie na klate wyciskanie na prostej ale okazało się że źle to wykonuje [...]
[...] od nich, jednak moge sie z tym zgodzici w 100%. Wielu producentow kwintuje swoje wysokie ceny dowama slowami ,ze jakosc kosztuje no i napewno jest w tym wiele prawdy/ ale nie do konca a przynajmniej nie w tej branzy. malo kto zdaje sobie sprawe co tak naprawde wplywa na koncowa cene odzywki/supla i nie tylko wiele osob mysli ze decydujacym [...]
[...] Wt, pt - barki, nogi, ramiona Trening ułożony przeze mnie, nigdy nie konsultowałem się żadnych trenerów, po prostu nie miałem okazji i jakoś dobrze mi się tak ćwiczyło, ale mam problem z ułożeniem do tego jakiejś konkretnej diety. Moje ciało bardzo dobrze reaguje na wysiłek, tzn przyrost tkanki mięśniowej zachodzi bardzo szybko, mam sylwetkę [...]
[...] padnięty , tak zmęczony , tak wyeksplatowany , że normalnie nie mam siły wstać i trochę mnie nawet jądra pobolewają a trapi mnie to bo nigdy tak nie miałem , no może chwilkę ale zaraz werwa taka że no wiadomo ...ci , którym udaje się uprawiać sex napewno wiedzą o co chodzi ... ale pytanie to: czy 750 cypio tyg. i 900 boldka tyg. może mieć coś [...]
[...] jednak tu juz chwile (kiedys bylem na innym nicku, jednak rowniez bardziej jako obserwator) i wiem, ze kompetentni z Was ludzie Niegdys chodzilem duzo na silownie, byl to zaledwie rok z kawalkiem jednak cwiczylem intensywnie, regularnie i duzo czytalem chocby Waszego forum. Dzisiaj, kiedy zaniedbalem to wszystko szlag mnie trafia kiedy staje na [...]
[...] ringu, został odznaczony przez królową Elżbietę II Orderem Imperium Brytyjskiego. Ceremonia odbyła się w środę w Buckingham Palace. "Byłem zrelaksowany przed ceremonią, ale podczas niej zacząłem się denerwować, bo nigdy wcześniej nie spotkałem królowej. O wiele łatwiej jest rozmawiać o boksie, niż poradzić sobie ze skomplikowaną etykietą [...]
[...] wyciągane no i oczywiście lekarz mówił żeby tam jeszcze papki z miesiąc jeść bo szczęka jest jeszcze słaba ja w sumie i tak jadłem wszystko tylko nie gryzłem a połykałem ale bardziej mi chodzi o to operacje miałem 13 listopada wszystko jest pięknie tylko blizny są oraz mam pół szczęki zdrętwiałe podobno minie po pół roku tylko ze niby na tym [...]
Zamieściłbym tego posta do uderzancych bo więcej jest o boksie ale skoro była mowa o k1 wrzuciłem go tu, mam nadzieje że nikt nie będzie miał pretensji. pozdro. -Andrzej Gołota jest niewątpliwie najlepszym bokserem wagi ciężkiej. Ale kto jest za nim? -Według mnie kolejnośc za Gołotą jest taka:Bonin, Binkowski, Sosnowski -A pan? -Ja jestem przed [...]
Cześć Dziewczyny! Konto założyłam jakiś czas, jednak głupia łudziłam się , że sama sobie poradzę- nie poradzę;) Mam 23 lata,w skrócie= przechodziłam chyba wszystkie możliwe ED. Moje życie to rollercoaster jedzeniowy. Jestem przekonana,że mój metabolizm nie żyje. I sama to sobie zrobiłam. Ale, nie ma co płakać, trzeba działać, dlatego tu jestem i [...]
[...] -wszystko przez MAŁE RECĘ!!, które nie chcą rosnąć. Próbowałem już praktycznie wszystkiego żeby urozmaicić/zmienić trening(liczba serii,cieżary,powtorzenia, itp..), ale wszystko na nic. Podczas treningu całe ramiona pompują się do rozmiarów pasujkacyhc do sylwetki a czasem nawet przewyższają rozmiarem inne mięsnie ( ;p proporcjonalnie [...]
Witam, jestem nowy, nie wiem czy dział odpowiedni do mojego postu, ale nie znalazłem nic bardziej odpowiedniego. Zaplanowałem kupno ławki, stwierdziłem, że biore z allegro, tylko mam dylemat między dwoma: http://www.allegro.pl/item165748913__hit_firmowa_lawka_do_cwiczen_porecz_marbo_sport_.html to pierwsza, i jeśli bierzemy do niej gryf to gratis [...]
[...] to z czym się to wiąże. Z tym że jądra niepodejmują swojej funkcji? Staramy sie o drugie dziecko już kilka lat. Ja mam 28 lat, mąż 31. Mamy już jedno dziecko 10 letnie, ale wtedy jego wiedza na temat środków dopingujących była znikoma (na moje szczęście). No i oczywiście w ciąże zaszłam bez problemu. Teraz hmmmm. Może i sytuacja nam [...]
Witam. No wiec przeszukalem forum i znalazlem sobie plan FBW na mase i go lekko przerobilem, no i jest. Ale mam pytanie - gdzie do tego planu wcisnac brzuch? i co z przedramieniem? jeszcze chcialem sie upewnic, czy ten plan polega na tym, ze np. jeden tydzien jest A-B-A, nastepny tydzien to B-A-B i kolejny tydzien A-B-A i tak w kolko? przerwy [...]
no wiec mam 180 i 53 kg mam 16 lat nie dlugo koncze 17 i nie wiem od czego zaczac od zawsze cwiczylem se tak zeby nie byc jakas miernota itd bo nie lubie siedziec w miesjcu ale patrzac na innych moja waga jest beznadziejna mam miesnie itd ale uuu slabo brzuch mam plaski a talie jak kobieta a nogi jak zlacze w kostkach to w kolanach sie nie stykaja [...]
